Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
Hiệu lực
Around The World Pull-Up
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
1 round
25
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Shoulder Tap
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
45
s
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
s
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 s
45
s
Dumbbell Lunges
45
s
Dumbbell Front Squat
45
s
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
s
Lunge Jump
45
s
Standing Dumbbell Press
45
s
Hammer Curls
45
s
Alternating Renegade Row
45
s
Punches
45
s
Đẩy mạnh
45
s
Barbell Thruster
rest after the set: 60 s
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
Gửi