Đào tạo
Maximum Plan
Author: Дима Драч
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
max
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
max
Hiệu lực
Pistol Squat
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
max
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
max
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi