đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Gaннибал Новичок
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
OFFCRAFT
Bắt đầu
Set 1
1 round
16
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
9
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
13
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
11
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
7
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
4
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Gửi