Training programs » Workout
Тренировка.

Среда

Set 1
2 rounds
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 35 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 35 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 35 s
5+
s
L-sit on parallel bars
rest: 35 s
5
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 35 s
3
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 35 s
25
s
Plank
rest: 35 s
5+
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 35 s
5+
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 35 s
5+
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 35 s
8
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 35 s
5+
Hiệu lực
V-sit on parallel bars
rest: 35 s
5
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 35 s
5
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 35 s
2+
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 s
8+
Hiệu lực
Bench dips
rest: 35 s
10
s
L-sit hold on bar
rest: 35 s
3+
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 35 s
2+
Hiệu lực
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 s
15+
s
Skin the cat
rest: 35 s
20+
s
Static hold pull ups
rest: 35 s, after the set 60 s
Gửi