Đào tạo
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Bắt đầu
Set 1
2 rounds
25
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 20 s
12
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 20 s
13
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
18
Hiệu lực
Dips
rest: 240 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 20 s
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 20 s
8
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 20 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
12
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 20 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 20 s
max
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 20 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 20 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
жёстко
Gửi