Đào tạo
Тренировка Ганибала с утяжелением
Author: Алексей
Bắt đầu
Set 1
1 round
9
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
30
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 30 s
9
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
8
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
7
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 30 s
7
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
6
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
5
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
5
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest after the set: 60 s
Gửi