Đào tạo
FB street 2d
Author: Алексей Дойников
Bắt đầu
Set 1
1 round
25
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
16
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50+
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
15+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
25+
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
8+
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20+
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
20+
Hiệu lực
Jump squats
rest: 90 s
25+
Hiệu lực
Squats
rest after the set: 60 s
Gửi