Đào tạo
База на планш
Author: Семён Боровский2008
Bắt đầu
Set 1
1 round
24
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 20 s
75
s
Handstand hold
rest: 20 s
17
Hiệu lực
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 20 s
17
Hiệu lực
Hammer Curls
rest: 20 s
14
Hiệu lực
Pseudo planche push ups
rest: 20 s
80
s
High intensity crunches
rest: 20 s
80
s
Air Bike
rest: 20 s
24
Hiệu lực
Bench Dips
rest: 20 s
6
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
13
Hiệu lực
Pseudo planche push ups
rest: 20 s
17
Hiệu lực
Hammer Curls
rest: 20 s
17
Hiệu lực
Dumbbell Bicep Curl
rest: 20 s
75
s
Press to handstand wall assisted
rest: 20 s
12
Hiệu lực
Pseudo planche push ups
rest: 20 s
80
s
Lying down leg raises
rest: 20 s
80
s
Scissor Kick
rest: 20 s
6
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
50
s
Static push-up hold
rest: 20 s
4
Hiệu lực
Dips
rest: 20 s
3
Hiệu lực
Dips
rest: 20 s
4
Hiệu lực
Dips
rest: 20 s
15
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest: 20 s
14
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest: 20 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Gửi