Training programs » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1
2 rounds
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 10 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 10 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 10 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 2
2 rounds
4
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 10 s
9
Hiệu lực
Dips
rest: 10 s
14
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 10 s
9
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 3
2 rounds
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 10 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 10 s
13
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 10 s
8
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 4
2 rounds
2
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 10 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 10 s
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 10 s
7
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 5
2 rounds
1
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 10 s
6
Hiệu lực
Dips
rest: 10 s
11
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 10 s
6
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 6
2 rounds
1
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 10 s
5
Hiệu lực
Dips
rest: 10 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 10 s
5
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 7
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 105 s
я не смог
Gửi