Đào tạo
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Gửi