Đào tạo
Все тело
Author: Дмитрий
Bắt đầu
Set 1
1 round
120
s
Warm-up
Set 2
4 rounds
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
7
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
2 rounds
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Crunches
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Side plank
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 30 s
60
s
Side plank
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Scissor Kick
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
Gửi