đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
моя треня
Author:
Иван Чижиков
Bắt đầu
Set 1
5 rounds
3
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
5 rounds
5
Hiệu lực
x
30
kg
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
14
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
11
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
5 rounds
5
Hiệu lực
x
30
kg
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
5 rounds
20
Hiệu lực
Knuckle Pushups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
5 rounds
3
Hiệu lực
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
1 round
6
Hiệu lực
Windshield wipers
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Gửi