Đào tạo
Турник
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Назик Измагамбетов

верхняя часть

Bắt đầu
Set 1
1 round
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
29
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
9
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
19
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
9
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
28
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
18
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
27
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
17
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
7
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
26
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
25
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
24
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
4
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
14
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
4
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
60
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
Gửi