Đào tạo
Руки,плечі.
Author: Mihal
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
25
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
20
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
4 rounds
10
Hiệu lực
Pike push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 9
3 rounds
25
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
ой бля
Gửi