Тренування
грудь, руки и плечи
Автор: vladislav kot
Старт
Сет 1
1 круг
21
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи
21
раз
Підтягування
21
раз
Віджимання на брусах
21
раз
x
16
кг
Ривок гирі двома руками
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи
15
раз
Підтягування
15
раз
Віджимання на брусах
15
раз
x
16
кг
Ривок гирі двома руками
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
9
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи
9
раз
Підтягування
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
9
раз
Ривок гирі двома руками
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати