Тренування
топ 1
Автор: Коля Левчик
Старт
Сет 1
2 круги
15
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
15
раз
Австралійські підтягування (вузьким зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підняття високого кута на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати