Тренування
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Автор: Александр Глушич
Старт
Сет 1
1 круг
макс
сек
Закритий планш
відпочинок: 90 сек
5
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 90 сек
6
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 90 сек
13
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 90 сек
17
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек
19
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
12
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
макс
сек
Закритий планш
відпочинок: 90 сек
5
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 90 сек
6
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 90 сек
13
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 90 сек
17
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек
19
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
12
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
макс
сек
Закритий планш
відпочинок: 90 сек
5
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 90 сек
6
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 90 сек
13
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 90 сек
17
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек
19
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
12
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати