Програми тренувань » Убойная тренировка всего тела
День 6
Сет 1
4 круги
20
раз
Двірники
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 2
3 круги
10
раз
Віджимання на пальцях
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання на кулаках
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання на пальцях
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання на кулаках
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання на пальцях
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання на кулаках
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Віджимання на пальцях
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Віджимання на кулаках
відпочинок: 30 сек, після сету скільки потрібно
Сет 3
3 круги
10
раз
Присідання
10
раз
Вистрибування
10
раз
Бокові випади (на кожну ногу)
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек, після сету скільки потрібно
Сет 4
1 круг
50
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: скільки потрібно
Надіслати