Програми тренувань » Убойная тренировка всего тела
День 1
Сет 1
4 круги
5
раз
Віджимання на турніку
20
сек
Кут під турніком (хват на ширині плечей)
5
раз
Вузькі підтягування
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 2
3 круги
60
сек
Ножиці
відпочинок: 120 сек, після сету скільки потрібно
Сет 3
1 круг
10
раз
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 4
5 кругів
макс
раз
Широкі підтягування
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 5
3 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: скільки потрібно
Надіслати