Тренування
силовая зал
Автор: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Старт
Сет 1
1 круг
40+
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 85 сек
12+
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 85 сек
11+
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 85 сек
12+
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 85 сек
30
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 85 сек
40+
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 85 сек
30
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 85 сек
40+
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 85 сек
30
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 85 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 85 сек
32
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 85 сек
12
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 85 сек
Сет 2
1 круг
61
метр
Альпініст
відпочинок: 85 сек
15+
раз
x
15
кг
Dumbbell Floor Press
відпочинок: 85 сек
15
раз
Скручування в сід
відпочинок: 85 сек
10
раз
Віджимання на ручках
відпочинок: 85 сек
15+
раз
x
15
кг
Dumbbell Floor Press
відпочинок: 85 сек
15
раз
Скручування в сід
відпочинок: 85 сек
10
раз
Віджимання на ручках
відпочинок: 85 сек
15+
раз
x
15
кг
Dumbbell Floor Press
відпочинок: 85 сек
15
раз
Скручування в сід
відпочинок: 85 сек
10
раз
Віджимання на ручках
відпочинок: 85 сек
15+
раз
x
15
кг
Dumbbell Floor Press
відпочинок: 85 сек
15
раз
Скручування в сід
відпочинок: 85 сек
10
раз
Віджимання на ручках
відпочинок після сету: 85 сек
одного круга достаточно
Надіслати