Тренування
Спина, бицепс, плечи, пресс
Автор: Sergey
Старт
Сет 1
5 кругів
2
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
12
раз
x
40
кг
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
12
раз
x
40
кг
Станова тяга
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
x
34
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 5
3 круги
12
раз
x
8
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 6
3 круги
8
раз
x
13
кг
Power Partials
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 7
3 круги
10
раз
x
13
кг
Розведення гантелей в сторони в нахилі
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 8
5 кругів
10
раз
Скручування
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 9
3 круги
5
раз
Flat Bench Lying Leg Raise
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Надіслати