Тренування
Турник 7 лучших на пресс
Автор: 1111
Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
Поднятие колен к груди из положения колени в уголке
відпочинок: 45 сек
15
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 45 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підйом рінвих ніг з кута до турніка
відпочинок: 45 сек
10
раз
Двірники
відпочинок: 45 сек
10
раз
Підняття колін косими м*язами (кожну сторону)
відпочинок: 45 сек
30
сек
Утримання кута 90 градусів
відпочинок: 45 сек, після сету 120 сек
Треня была веселой
Надіслати