Тренування
Ноги Растяжка
Автор: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Старт
Сет 1
3 круги
20
раз
Присідання
60
сек
Side Lying Groin Stretch
15
раз
Бокові випади (на кожну ногу)
60
сек
Kneeling Hip Flexor
60
сек
On-Your-Back Quad Stretch
60
сек
Hamstring Stretch
60
сек
Seated Hamstring
60
сек
Adductor
60
сек
Поперечний шпагат
відпочинок після сету: 60 сек
круто
Надіслати