Тренування
плечи 1
Автор: Юрий Из Кузни
Старт
Сет 1
3 круги
10
раз
x
20
кг
Жим гантелей стоячи
відпочинок: 120 сек
15
раз
Берпі
відпочинок: 120 сек
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 120 сек, після сету 180 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
x
20
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок: 120 сек
12
раз
x
10
кг
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати