Тренування
Ноги и плечи
Автор: Pavel Polorotov
Старт
Сет 1
4 круги
60
сек
x
65
кг
Присідання біля стіни
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Виси Гамстера
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
3 круги
макс
раз
x
65
кг
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 5
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 6
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Віжжимання щуки з припіднятими ногами
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 7
3 круги
60
сек
x
65
кг
Горизонтальний упор на напівзігнутих руках (ноги разом і рівні)
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 8
3 круги
макс
раз
x
65
кг
Скручування в сід
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати