Тренування
Грудь и трицес
Автор: Pavel Polorotov
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
x
65
кг
Розминка
відпочинок після сету: 80 сек
Сет 2
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Віджимання на ручках
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 3
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 4
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 5
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 6
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Розгинання на трицепс від лавки
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 7
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Віджимання біля лавки
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 8
4 круги
макс
раз
x
65
кг
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Надіслати