Тренування
Для элементов
Автор: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 30 сек
10
сек
Утримання кута 90 градусів
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
6+
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
3
раз
Повільні підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 5 сек
10
сек
Кут на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
4+
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати