Тренування
Спинастый
Автор: Алексей Бузин
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Підтягування
відпочинок: 40 сек
4
раз
Підйом з переворотом
відпочинок: 40 сек
8
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 40 сек
12
раз
Підняття колін
відпочинок: 40 сек
12
раз
Підвішені підтягування
відпочинок: 40 сек
8
раз
Підтягування навколо світу
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
Підтягування
відпочинок: 40 сек
4
раз
Підйом з переворотом
відпочинок: 40 сек
8
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 40 сек
12
раз
Підняття колін
відпочинок: 40 сек
12
раз
Підвішені підтягування
відпочинок: 40 сек
8
раз
Підтягування навколо світу
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Підтягування
відпочинок: 40 сек
4
раз
Підйом з переворотом
відпочинок: 40 сек
8
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 40 сек
12
раз
Підняття колін
відпочинок: 40 сек
12
раз
Підвішені підтягування
відпочинок: 40 сек
8
раз
Підтягування навколо світу
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Підтягування
відпочинок: 40 сек
4
раз
Підйом з переворотом
відпочинок: 40 сек
8
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 40 сек
12
раз
Підняття колін
відпочинок: 40 сек
12
раз
Підвішені підтягування
відпочинок: 40 сек
8
раз
Підтягування навколо світу
відпочинок після сету: 90 сек
Надіслати