Підвішені підтягування
Основний м'яз: Середня частина спини
Вторинні м'язи: Біцепс, Найширший м'яз спини
Дія: складена
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Збільшення сили
- Підвісьте кільця на висоті грудей. Візьміть кільце в кожну руку, відкиньтеся назад. Тримайте тіло і голову прямо, груди вгору. Ваші руки повинні бути повністю випрямлені. Це буде ваша стартова позиція.
- Почніть згинати лікоть, відтягніть лопатки.
- Після закінчення зафіксуйте, а потім поверніться у вихідне положення.
