Тренування
понедельник
Автор: Сергей Тураш
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
25
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
40
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
40
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання щуки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
25
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
40
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
40
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання щуки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
25
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
40
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
40
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання щуки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
25
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
40
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
40
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання щуки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати