Реєстрація
Увійти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новини
people
Люди
dumbbell
Тренування
date_range
Програми
insert_chart
Розряди
medal
Досягнення
format_list_bulleted
Вправи
trending_up
Рейтинг
Тренування
routine killer
Складність:
нормально
Темп:
інтенсивно
Автор:
David74
Старт
Сет 1
2 круги
10
раз
Скручування "Зірка"
10
раз
Скручування "Зірка" однією рукою
10
раз
Скручування "Зірка" однією рукою
10
раз
Підйоми корпуса лежачи із зігнутими в колінах ногами
10
раз
Підйоми корпуса лежачи із зігнутими в колінах ногами
10
сек
Утримання піднятих ніг і корпусу
10
сек
Повороти корпусу з утриманням піднятих ніг
10
сек
Утримання піднятих ніг на висоті 15 см
10
сек
Ножиці
10
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
10
раз
Підйоми ніг до середини лежачи на спині
10
раз
Підйоми ніг лежачи з короткою амплітудою
10
раз
Підйоми схрещених ніг лежачи на спині
10
раз
Підйоми схрещених ніг лежачи на спині
10
раз
Підйоми корпуса лежачи з киснем носків у верхній точці
10
раз
Скручування з положення "хрест" з дотиком п'ят
10
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
10
сек
Утримання прямих ніг сидячи
10
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
10
сек
Утримання прямих ніг сидячи
10
сек
Ножиці сидячи
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
20
раз
Планка на ліктях з рухом тазу вгору-вниз
60
сек
Відпочинок
David74
super séance 👍🏻😅
08-06-2020
reply
thumb_up
Надіслати