Тренування
грудь и трицепс и колесо
Автор: максим иванов

жестко

Старт
Сет 1
3 круги
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 50 сек
10
раз
Віджимання "Друкарська машинка"
відпочинок: 50 сек
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 50 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 50 сек
20
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок після сету: 50 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Віджимання з колін
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
3 круги
20
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 30 сек
20
раз
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати