Тренування
утренний блиц
Автор: Андрей Харченко
Старт
Сет 1
1 круг
2500
метр
Біг
відпочинок: 30 сек
50
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
50
раз
Віджимання на кулаках
відпочинок: 30 сек
12
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 30 сек
40
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
50
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
40
раз
Скручування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
40
раз
Скручування вліво
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
40
раз
Скручування вправо
відпочинок після сету: 60 сек
бодро!
Надіслати