Тренування
Подтягивания
Автор: Valery
Старт
Сет 1
2 круги
8
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек
6
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 90 сек
6
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 90 сек
7
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 90 сек
6
раз
Mixed Grip Chin
відпочинок: 90 сек
7
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 90 сек
15
раз
Подвійні скручування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Подвійні скручування
відпочинок: 30 сек, після сету 90 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Австралійські підтягування
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 5
3 круги
60
сек
Планка
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
Надіслати