Тренування
Сhest Routine (Stipke)
Автор: pa3lenk0

1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.

Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Розминка
Сет 2
5 кругів
8
раз
Incline Push-Up Depth Jump
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 3
5 кругів
10+
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 4
5 кругів
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 5
5 кругів
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 6
5 кругів
10
раз
Повільні віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
Сет 7
1 круг
300
сек
Розтяжка
dead
Надіслати