Програми тренувань » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 16 день/ вт
Сет 1
2 круги
40
сек
Альпініст
відпочинок: 20 сек
40
сек
Берпі
відпочинок: 20 сек
40
сек
Велосипед
відпочинок: 40 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
40
сек
Віджимання щуки
відпочинок: 30 сек
макс
сек
Стійка жаби
відпочинок: 30 сек
6
раз
Hanstand press Negative
відпочинок: 30 сек
5
раз
Ходьба по стіні
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 30 сек
4
раз
L-sit to Handstand ( Parallettes)
відпочинок: 120 сек
Надіслати