Тренування
Ноги, Спина
Автор: Николай
Старт
Сет 1
1 круг
макс
сек
Розминка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 100 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
x
20
кг
Присідання
відпочинок: 120 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
Hip Extension with Bands
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 5
4 круги
10
раз
Підтягування за голову
відпочинок: 120 сек
Сет 6
3 круги
10
раз
x
20
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
відпочинок: 100 сек, після сету 120 сек
Сет 7
4 круги
10
раз
x
5
кг
Lying One-Arm Lateral Raise
відпочинок: 100 сек, після сету 120 сек
Сет 8
4 круги
10
раз
x
20
кг
Станова тяга на прямих ногах з гантелями
відпочинок: 100 сек, після сету 120 сек
Надіслати