Реєстрація
Увійти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новини
people
Люди
dumbbell
Тренування
date_range
Програми
insert_chart
Розряди
medal
Досягнення
format_list_bulleted
Вправи
trending_up
Рейтинг
Тренування
минотавр
Автор:
Владимир Суворов
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
24
кг
Goblet Squat
10
раз
Ривок гирі двома руками
10
раз
Kettlebell Sumo High Pull
10
раз
Two-Arm Kettlebell Row
10
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
раз
Берпі
Сет 2
1 круг
9
раз
x
24
кг
Goblet Squat
9
раз
Ривок гирі двома руками
9
раз
Kettlebell Sumo High Pull
9
раз
Two-Arm Kettlebell Row
9
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
раз
Берпі
Сет 3
1 круг
8
раз
x
24
кг
Goblet Squat
8
раз
Ривок гирі двома руками
8
раз
Kettlebell Sumo High Pull
8
раз
Two-Arm Kettlebell Row
8
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
раз
Берпі
Сет 4
1 круг
7
раз
x
24
кг
Goblet Squat
7
раз
Ривок гирі двома руками
7
раз
Kettlebell Sumo High Pull
7
раз
Two-Arm Kettlebell Row
7
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
раз
Берпі
Сет 5
1 круг
6
раз
x
24
кг
Goblet Squat
6
раз
Ривок гирі двома руками
6
раз
Kettlebell Sumo High Pull
6
раз
Two-Arm Kettlebell Row
6
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
раз
Берпі
Сет 6
1 круг
5
раз
x
24
кг
Goblet Squat
5
раз
Ривок гирі двома руками
5
раз
Kettlebell Sumo High Pull
5
раз
Two-Arm Kettlebell Row
5
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
раз
Берпі
Сет 7
1 круг
4
раз
x
24
кг
Goblet Squat
4
раз
Ривок гирі двома руками
4
раз
Kettlebell Sumo High Pull
4
раз
Two-Arm Kettlebell Row
4
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
раз
Берпі
Сет 8
1 круг
3
раз
x
24
кг
Goblet Squat
3
раз
Ривок гирі двома руками
3
раз
Kettlebell Sumo High Pull
3
раз
Two-Arm Kettlebell Row
3
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
раз
Берпі
Сет 9
1 круг
2
раз
x
24
кг
Goblet Squat
2
раз
Ривок гирі двома руками
2
раз
Kettlebell Sumo High Pull
2
раз
Two-Arm Kettlebell Row
2
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
раз
Берпі
Сет 10
1 круг
1
раз
x
24
кг
Goblet Squat
1
раз
Ривок гирі двома руками
1
раз
Kettlebell Sumo High Pull
1
раз
Two-Arm Kettlebell Row
1
раз
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
раз
Берпі
Александр Сербетов
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
31-08-2019
reply
thumb_up
Надіслати