Тренування
Кардио от Khris Herio
Автор: Danil Avtushenko

Помогает сжечь жир с живота и баков, а также вырабатывает выносливость также прокачивается пресс .

Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
Високі підйоми колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
45
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 15 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
Високі підйоми колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
45
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 15 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
Високі підйоми колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
45
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 15 сек
Сет 4
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
Високі підйоми колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
45
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 15 сек
Сет 5
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
Високі підйоми колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
45
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 15 сек
Сет 6
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
Високі підйоми колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
45
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 15 сек
Сет 7
1 круг
300
сек
Планка
відпочинок після сету: 15 сек
всем советую попробовать !
Надіслати