Тренування
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Автор: Владимир
Старт
Сет 1
3 круги
15
раз
Віджимання на ручках
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
15
раз
x
16
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
макс
раз
x
32
кг
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 4
4 круги
макс
раз
x
20
кг
Kneeling Cable Triceps Extension
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 5
3 круги
макс
раз
x
10
кг
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 6
3 круги
макс
раз
x
10
кг
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 7
3 круги
макс
раз
Обратные отжимания
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 8
3 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Надіслати