Тренування
Качай ноги
Складність: важко
Темп: інтенсивно
Автор: Серж
Старт
Сет 1
1 круг
600
сек
Скакалка
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
25
раз
Скручування
відпочинок: 90 сек
15
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
25
раз
Скручування
відпочинок: 90 сек
15
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
Сет 3
1 круг
25
раз
Скручування в сід
відпочинок: 90 сек
15
раз
Barbell Full Squat
25
раз
Скручування в сід
відпочинок: 90 сек
15
раз
Barbell Full Squat
25
раз
Скручування в сід
відпочинок: 90 сек
15
раз
Barbell Full Squat
відпочинок: 90 сек
25
раз
Скручування в сід
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
3 круги
20
раз
Barbell Lunge
відпочинок: 90 сек
Сет 5
3 круги
24
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 90 сек
Надіслати