Тренування
cardio training
Автор: Наиль Гайнитдинов

training from shraderman

Старт
Сет 1
1 круг
4000
метр
x
80
кг
Біг
відпочинок: 60 сек
30
сек
x
80
кг
Човниковий біг
відпочинок: 60 сек
4000
метр
x
80
кг
Біг
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
80
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
80
кг
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
80
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
80
кг
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
80
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
80
кг
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
180
сек
x
80
кг
Розтяжка
відпочинок після сету: 60 сек
it's cool
Надіслати