Програми тренувань » Базова програма для дівчат в залі
День 10
Сет 1
3 круги
15
раз
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: скільки потрібно
Сет 2
3 круги
12
раз
Close-Grip Front Lat Pulldown
відпочинок: скільки потрібно
Сет 3
3 круги
15
раз
Plie Dumbbell Squat
відпочинок: скільки потрібно
Сет 4
3 круги
20
раз
Barbell Lunge
відпочинок: скільки потрібно
Сет 5
3 круги
20
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: скільки потрібно
Надіслати