Реєстрація
Увійти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новини
people
Люди
dumbbell
Тренування
date_range
Програми
insert_chart
Розряди
medal
Досягнення
format_list_bulleted
Вправи
trending_up
Рейтинг
Програми тренувань
»
Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
День 13
1) 14 п.п.с
2) 6 н.б.
3) в. п. в. п + в. н. с. в л. р 3/3×4
4) ж. г./р. н. г. 12×3 н. к. р.
Сет 1
1 круг
14
раз
Підтягування з петлею
Сет 2
1 круг
6
раз
Віджимання на брусах
Сет 3
4 круги
3
сек
Вис на турніку (підборіддя вище перекладини)
3
сек
Вис на турніку
Сет 4
3 круги
12
раз
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Сет 5
6 кругів
6
раз
Підняття колін
Человек NEO
Наконец то закончил этот уровень! Завтра будет второй, это будет что то с чем то
26-03-2019
reply
thumb_up
Надіслати