Програми тренувань » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
День 11
Сет 1
4 круги
5
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
7
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
Сет 2
2 круги
10
раз
Жим резины через скамью
відпочинок: 30 сек
12
раз
Upright Row - With Bands
відпочинок: 30 сек
Сет 3
2 круги
11
раз
Имитация брусьев
відпочинок: 30 сек
10
раз
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
відпочинок: 30 сек
Сет 4
2 круги
7
раз
Віджимання з колін
відпочинок: 30 сек
4
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
Стал проходить по 2-3 дня за один. Этот уровень даже с весом простоват. Хочу побыстрее закончить. Там можно будет посмотреть. Этот день был более менее.
Надіслати