День 9

1) 25 минут бег.
2) 7×3 приседания.
3) прыжки с выпадом или "разножка" 12×2.
4) приседания с опорой на резину 20.
5) подъёмы на носки 12×4 на каждой ноге.

Сет 1
1 круг
1500
сек
Біг
відпочинок: 30 сек
7
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
7
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
7
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
12
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 30 сек
12
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 30 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
12
раз
12
раз
12
раз
12
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок після сету: 60 сек

Надіслати