Програми тренувань » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
День 8

1) брусья с резиной 3×4.
2) негативные брусья 10.
3) брусья с прыжка 3×8.
4) 9 отжиманий.
5)суперсет.

Сет 1
3 круги
4
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 3
3 круги
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
Сет 4
1 круг
9
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 5
3 круги
10
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
11
раз
Сгибания на бицепс с резиной двойные
відпочинок: 30 сек
Надіслати