Програми тренувань » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
День 5
Сет 1
7 кругів
5
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
10
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 30 сек
Сет 2
5 кругів
28
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок: 30 сек
Подъёмы на носки только 1 подход с весом. Фух....
Надіслати