Програми тренувань » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
День 1
Сет 1
1 круг
8
раз
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
раз
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
раз
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
раз
Вузькі австралійські підтягування
6
раз
Вузькі австралійські підтягування
24
раз
Австралійські підтягування
28
раз
Віджимання від підлоги
32
раз
Віджимання з колін
25
раз
Підняття колін
відпочинок після сету: 60 сек
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Надіслати