Тренування
Спина - грудь (В)
Автор: Сергей Сссс
Старт
Сет 1
1 круг
420
сек
Running, Treadmill
відпочинок: 179 сек
17
раз
x
5
кг
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
40
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
12
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
12
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
11
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 60 сек
11
раз
x
40
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 10 сек
12
раз
x
11
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
x
15
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 10 сек
15
раз
x
8
кг
Dumbbell Flyes
відпочинок: 10 сек
15
раз
Скручування
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
15
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 10 сек
15
раз
x
9.5
кг
Dumbbell Flyes
відпочинок: 10 сек
15
раз
Скручування
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
15
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 10 сек
15
раз
x
9.5
кг
Dumbbell Flyes
відпочинок: 10 сек
15
раз
Скручування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
1500
сек
Running, Treadmill
відпочинок: 60 сек
180
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати